Προπονητικά Προγράμματα ΑΡΧΑΡΙΟΙ 1. Προπονητικό πλάνο ημιμαραθώνιου για νέους δρομείς 2. Πρόγραμμα ημιμαραθώνιου για αρχάριους ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ 1. Προπονητικό πλάνο για δρομείς με στόχο 1:34:57 (4:30/χλμ) και 1:45:30 (5:00/χλμ) 2. Προπονητικό πλάνο για δρομείς με στόχο 1:45:30 (5:00/χλμ) έως 2:15:00 (6:25'/χλμ) tweet